急性腰痛-閃到腰



急性腰痛者多是突然劇烈疼痛,且疼痛難忍應儘速就醫,以防延誤而成慢性腰痛。


                                


大多是在早上起床的一瞬間.彎腰搬重物時.運動中快速扭轉身體或突然變換動作時時發生!!                             

急性腰痛多發生在運動員,勞動的工作者及缺乏運動的上班族。


可能原因: 脊椎小面關節錯位(受傷時會有喀喀聲)


                        腰部肌肉拉傷造成肌肉筋孿!


                        急性椎間盤突出(sudden herniation)


 


發生時肌肉在處於筋孿狀態,如不儘早處理,將演變成慢性的肌腱發炎,肌肉持續緊繃僵硬,且疼痛變的難以解除,長久下來甚至會影響到一個人的姿態,造成後天的脊柱側彎或臗關節或脊椎相關問題。


 


此類患者給予施行徒手療法,可以達到最根本的治療。若只是吃藥雖然不痛了!但是肌肉仍非常僵硬,且肌力不平衡缺乏柔軟度,很容易再次受傷!所以有很多的人在閃到腰一次後,就會發現這類的情形越來越頻繁,且一次比一次痛,復原時間也一次比一次長!


 


可施行的徒手療法


肌肉能量手法:利用神經系統的特性達到放鬆肌纖維的張力。


關節鬆動術:適用於處理關節僵硬問題。


關節衝力技術 : 適用於處理關節鎖住的問題。



肌肉牽拉運動 : 牽拉肌肉以達伸展及放鬆的目的!


深層按摩 : 解決軟組織間的沾黏問題!


在治療師評估後,以你的狀況去做適合你的手法!!


 


保護你的腰


活動中的腰部保謢方法:


 


1、 穿高跟鞋,使腰部前凸增加,骨盆前傾加大,關節囊和腰肌負擔增多而易疲勞損傷。


保護方式:應經常下蹲或做臥位時的抱膝運動,減少穿高跟鞋的機會或降低高跟鞋的高度。利用前弓後劍的方式牽拉小腿的肌肉。


 


2、 起床時保護腰部之方法。


保護方式:先轉成側臥位,兩小腿先下床,兩上肢再支撐使上半身從側方坐起,以避免仰臥位直接坐起或轉腰下床時,引起腰扭傷或慢性腰痛急性發作。


 


預防運動造成的腰痛:


1、運動前做好充分的準備動作,以達到顛峰狀態,這不是浪費體力,而是防止做劇烈運動引起的創傷。


2、運動場地、運動設施、防護設備,都需要體育老師或教練的專業指導和保護。


3、劇烈運動或比賽後,血管擴張,且有一定的軟組織損傷和出血,避免或做冷水浴,血管迅速收縮,肢體重度疲勞還在高度新陳代謝狀態,突然供血不足,大量代謝產物不能儘快排出,對身體仍然有害。故緩和運動也是相當重要的。


 


加強防護措施:


對特殊的工作種類,有必要有特別的防護措施,如束腰、腰帶、護膝、護踝等。


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