醫療級鞋墊 與 傳統矯正鞋墊 (或稱為足弓墊) 的差異︰
醫療級鞋墊與傳統足弓墊的目的都在改變足型使得使用者的足部不適獲得改善但是兩者最大的差異，就在改變足型的方法
傳統足弓墊強調加強足弓的支撐性，所以在鞋墊的足弓處，會有明顯的足弓支撐，但如果使用者的足型仍處於內傾表示身體重心仍在足踝內側，這樣會變成所有壓力全部集中於足弓墊的足弓，支撐處就會像踩在健康步道一樣疼痛，所以才會有一開始每天穿之後逐漸增加使用時間痛習慣就好了，但因為非常疼痛 所以有許多人使用沒多久就放棄了，當然也有些足弓墊採用軟性的足弓支撐，但卻失去足弓支撐的效果，醫療級鞋墊並不強調足功的支撐性，主要是，利用人體生物物理力學原理在鞋墊內側或外側，以不同角度的墊片，墊高內側高度使得足部的重心自然移回足踝的正中心處，此時，足弓會自然形成也就是最正常的足型了，如此以來，使用者就可以藉由醫療級鞋墊輕鬆使足型回復到正常，但判讀過程衷心建議，必須由非常有經驗的脊骨徒手保健師之臨床實務經驗來判斷，本人在長期臨床實務經驗觀察統計下，認為醫療級鞋墊不論在效果或舒適度上，都遠勝傳統的足弓墊
節錄"勁跑聯誼會G/三重馬拉松委員會"--------------好文章
跑步///// 如何增長步幅？
為什麼馬拉松高手的跑姿看起來那麼優雅且輕鬆？職業選手透過經年累月的不斷練習，他們的跨步非常有效率。別光羨慕他們，以下是Men’s Fitness所推薦的5項訓練，可以協助你練習跨步。雖然你可能永遠追不上職業選手的速度，但至少可以讓你的跑姿更有模有樣，像高手一樣很有看頭。
訓練1：高抬膝 (High Knees)
很多跑者都不知道跨步的後半段才是力量的來源。
金剛經白話翻譯： 學佛者 譯
法會因由分第一
如是我聞：一時，佛在舍衛城祇樹給孤獨園，與大比丘眾千二百五十人俱。爾時，世尊食時，著衣持缽，入舍衛大城乞食。於其城中次第乞已，還至本處。飯食訖，收衣缽。洗足已，敷座而坐。
阿難說：這部金剛般若波羅蜜經是阿難我聽如來佛親口所講的，佛在講這部經的時候，是在舍衛城名叫「祈樹給孤獨園」這個地方，當時佛陀與有德性的羅漢、菩薩以及其他弟子，共有一千二百五十人共同聚在一起，到了快要吃飯的時候，大夥兒就穿上了袈裟，手裏拿著盛飯的缽，由祈樹給孤獨園走到舍衛大城去乞食。在城裏不分富貴貧賤，挨家挨戶的乞食，乞食完畢就回到原來祈樹給孤獨園的地方吃飯。吃完飯，就把袈裟及缽收好，也把腳洗乾淨，再把作位鋪好，然後坐了下來。
善現啟請分第二
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我上網找到了一個清楚的示範教學，分享給大家。
請按繼續閱讀，有八段錦的口訣。勤練必能改善體質。
八段錦是一套獨立而完整的健身功法。歷史悠久，流傳廣泛，深受人民喜愛，據說是岳飛與梁世昌所傳。早在北宋時已有記載，至今已有800餘年歷史。
八段錦是古代上等絲織品，用多種不同顏色編織而成。古人把這套動作視為祛病保健效果極好而又編排精練，動作完美的一套導引功法。此功法共分為八段，故曰八段錦。
八段錦的練功方法應以內功為主，是內外相合的定步動功。因此練習八段錦除注意外形動作以外，還要配合意守、呼吸及以意領氣和動作的得氣感。
1.動心
著名的哲學家方東美博士，平生喜愛游泳。有一次在游泳時，忽然身子往水底下沉。在求生的本能下，他拼命的掙扎。但是愈掙扎，愈是往下沉，眼看著即將遭到滅頂。
這時他平靜一想：「我是個哲學家，對於生死應該看開才是，如此求生怕死的樣子太難看了，一個哲學家，死也要死得灑脫一點啊！」如此一想，心情輕鬆許多，四肢也自然放輕鬆，結果反倒浮出水面而生還。
所以，不動心是一種力量，不動心是一種至高的修行境界。
修行不但要能不為外境動心，同時更要不時的返觀自照。
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