腎精飽滿，青春健康
聖人說「天一生水」，宇宙生成萬物始於水，人體生命的根本也是水臟──腎，五臟中唯有腎臟有左、右兩個，負責協調陰陽兩種基礎生命能量。腎脈多氣少血，一脈二形，左名腎，男子以藏精，右名命門，女子以繫胞，男左女右，各為其本。人體的真陰真陽內寄於腎，腎臟一旦發病，必是重症危候。酉時（下午五至七點）經脈氣血循行流至腎經。

腎屬水，性封藏，主升，喜潤喜溫，惡燥畏寒，為北方冬氣。腎的功能，主生殖、生長、發育、生髓、充腦、主骨、化血、主水液、納氣。腎藏精，受五臟六腑之精而藏之；精生髓，腦為髓海，髓海飽滿根於腎，腎精上升，可充養腦海、化生聽力，令耳目聰明、神清多智，腎精可充養牙齒、頭髮與皮膚，令晶瑩柔潤。腎之真陰真陽，令五臟六腑陽實陰盛，青春健康。

＜食療＞

可輸入腎經的常見食物：

水果類：西瓜、荔枝、龍眼、桑椹、香蕉、甘蔗、梨、木瓜
蔬菜類：海帶、金針、豆腐、韭菜、芹菜、菠菜、空心菜、蕨兒菜、山藥、胡蘿蔔、藕、絲瓜、冬瓜、蘑菇、薑、木耳、刀豆、蠶豆、番藷
肉　類：海參、蝦、蟹、烏賊、鯉魚、黃魚、鰱魚、鱔魚、鯽魚、龜、鱉、青蛙、蛇肉、牛肉、羊肉、鹿肉、狗肉、雞肉、鴨肉、豬肉、兔肉
雜品類：蓮子、核桃仁、花生、芝麻、蜂王乳、酒、白糖、紅糖、鹽、醬油、辣椒、花椒、胡椒、黃豆、羊乳、茶葉、茴香、肉桂、牛乳、小麥

先天腎氣隨著年齡增長而漸損耗，除了自然老化，疾病、男女情欲、熬夜、勞累、藥害等多種因素，加快耗傷腎陰腎陽。腎氣衰弱，老之將至，腎氣衰竭，死之將至；壽命之短長，繫乎先天腎氣之多寡，與後天腎精、腎水之養護。

腎病多為虛證，腎虛之病首分陰陽。腎陰虧損、虛火上亢，可見失眠盜汗、口乾咽燥、腰膝酸軟、足跟痛、遺精、崩漏（女陰出血）、頻尿、消渴等。腎陽不足、則氣化無權，水溼內盛以及性機能衰弱。若腎陰陽兩虛，則臨床可見畏寒蜷臥、手足心熱、口乾咽燥卻喜熱飲、眩暈耳鳴、腰膝酸軟、小便清長或餘瀝不盡、男子陽萎遺精、女子不孕、帶下等症狀。

此外，五臟之病皆可及於腎，腎虛亦可引起五臟六腑慢性病。如腎不納氣，肺經出路阻斷，則喘息氣短、動則喘甚、汗出肢冷、咳嗽、尿失禁等。若腎精不足、髓海空虛，則小兒發育遲緩、智力不足、動作遲鈍，成人未老先衰、精神痴呆、骨骼萎弱、步履艱難。心腎不交之症，則見失眠多夢、心悸怔忡、遺精、健忘、潮熱盜汗、夜尿等症。

凡此一切疾病，如禿髮、齲齒、遠近視、鼻病、牙周病、扁桃腺腫、甲狀腺腫、皮膚病、關節病、胃腸病、痛風、生殖系統病……等，莫不與腎相關。而如尿毒症、心臟病、糖尿病、高血壓、肝硬化、腫瘤病等重症，更是必須由腎把關，方能轉危為安。

＜針灸．指壓＞

下午五至七點，經脈氣血循行流至腎經；保健腎臟、平衡陰陽，方法簡易，療效特高，值得推廣。若小孩身體不好，有陰虛內熱或過敏體質，在三至五歲時，父母可輕輕指壓其脊骨兩側，從頸椎至腰椎，能引導虛熱下降。腎陽虛者（尿量多而色淡），可在晚上七至九點以螺旋方式按摩湧泉穴三至五分鐘，可培補腎陽。