身體的津液要維持適足的量與清淡均勻的質，才能永保健康青春。中醫講滋陰、養陰，就是要恢復津液質量的清足均衡。把津液膠硬的軟化、黏固的疏通、多餘的排除、不足的補充，則視力可明、鼻塞可通、聽力可聰、身強體健、心性平和，身心愉悅，青春永駐，快活似神仙，哪在乎世俗名利？
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- Oct 10 Mon 2011 01:19
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組織液的奧妙
身體的津液要維持適足的量與清淡均勻的質，才能永保健康青春。中醫講滋陰、養陰，就是要恢復津液質量的清足均衡。把津液膠硬的軟化、黏固的疏通、多餘的排除、不足的補充，則視力可明、鼻塞可通、聽力可聰、身強體健、心性平和，身心愉悅，青春永駐，快活似神仙，哪在乎世俗名利？
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- Aug 11 Thu 2011 00:48
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Ergonomic Office Chair(人體工學椅)
我對桌子的要求並不高，大原則只有2個，最重要的是平穩不易搖晃；另一個是桌面必須是70～71公分高。第1個要求蠻容易理解的，而同時使用過廉價電腦桌與裝潢釘死大桌的經驗，讓我深知擁有穩定工作桌的重要。當然裝潢釘死的桌子也有不方便移動、清潔的麻煩，因此終究必須尋找較高價位、真材實料的桌子。基本上這點不難達到，只要砸錢就買得到。
比較麻煩的是第2個桌面高度70～71公分的要求，目前台灣的標準桌面高度大約是76cm上下，因此不管是高級或便宜的桌子，通通找不到70cm高的桌面。為了克服這一點，只能選擇訂製桌子了。
為什麼堅持70～71公分的桌面高度？一言以蔽之，不良的桌面高度將造成使用者腰背痛肩頸疲勞、手腕發炎，甚至視力下降。不論是寫字桌、工作桌或是電腦桌，桌面高度約略要與人坐姿的肘部等高或稍低；電腦螢幕的面板上緣也也不應高於眼睛水平視線，否則容易造成視力下降。由此可推，在螢幕尺寸增大的狀況下，桌面高度就必須調降；更重要的是，桌面高度不能「吊手」，否則長期下來，腰背肩頸累積過多的壓力，不耗損才奇怪。
- Jul 17 Sun 2011 21:58
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「長短腿」
「長短腿」一詞相信您常常聽說，或者甚至認為自己也有長短腿的問題。
由於人體的下肢與軀幹在行走時會呈現動態平衡，任何會影響此平衡之因素都有可能造成長短腿。因此臨床上需加以區分真正長短腿(True leg length discrepancy )或表面上長短腿(Apparent leg length discrepancy )。前者是指當測量髁前上棘(ASIS )至內踝下緣兩側有差異時，代表兩側股骨或脛股不等長，可進一步以 X光來精確測量並釐清是否有先天性原因，例如：先天性髖關節脫臼，先天股骨缺乏症等，或後天因骨折、腫瘤、發炎、缺血、廢用等引起之後遺症。
至於表面上長短腿，望文生義即是指非上述真正源自兩側下肢骨長度差異所致之跛行，例如源自於髖關節曲屈內收，骨盆傾斜，脊柱側彎，甚至背痛，坐骨神經痛等等，均有可能造成表面上長短腿。
由於人體的下肢與軀幹在行走時會呈現動態平衡，任何會影響此平衡之因素都有可能造成長短腿。因此臨床上需加以區分真正長短腿(True leg length discrepancy )或表面上長短腿(Apparent leg length discrepancy )。前者是指當測量髁前上棘(ASIS )至內踝下緣兩側有差異時，代表兩側股骨或脛股不等長，可進一步以 X光來精確測量並釐清是否有先天性原因，例如：先天性髖關節脫臼，先天股骨缺乏症等，或後天因骨折、腫瘤、發炎、缺血、廢用等引起之後遺症。
至於表面上長短腿，望文生義即是指非上述真正源自兩側下肢骨長度差異所致之跛行，例如源自於髖關節曲屈內收，骨盆傾斜，脊柱側彎，甚至背痛，坐骨神經痛等等，均有可能造成表面上長短腿。
- Jul 02 Sat 2011 01:33
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甲狀線機能低下
甲狀腺激素是在甲狀腺內製造、貯存、分泌而來，其原料主要為碘和酪胺酸(Tyrosine)、甲狀腺激素對人體之生長、發育和全身之新陳代謝有廣泛而顯著之影響。它可以增加身體大部分組織的耗氧和產熱作用、促進心臟肌肉的收縮力、強化交感神經之作用、維持呼吸的驅動能力、促進紅血球之生成和腸胃之蠕動、強化肌肉神經之反射。此外，對於小孩子之智力發展、生長分化更有不可或缺之重要性。
若因甲狀腺激素分泌不足而造成甲狀腺機能低下症(Hypothyroidsm), 臨床上可見倦怠怕冷、行動遲緩、流汗減少而皮膚乾粗、眼皮水腫、聲音沙啞、聽力變差、心跳變慢、體重增加、便秘，抽血檢驗可發現貧血、膽固醇上升之現象。情況更差的，還可出現呼吸抑制、意識昏迷、心包膜積水、體溫過低等生命危象。如果發生在小孩身上，而造成智力不足、生長遲緩，便稱之為「呆小症」(Cretinism)。
- Jul 02 Sat 2011 01:31
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甲狀腺機能亢進
作者﹕文／家庭醫學專科醫師張文華
【大紀元3月5日訊】甲狀腺是內分泌腺體之一，它大約位於甲狀軟骨(喉結)的下方，主要功能是分泌甲狀腺素。甲狀腺素是調節新陳代謝的重要荷爾蒙，我們身體中所有器官的功能幾乎都會受到甲狀腺分泌狀況的影響。而甲狀腺機能亢進則是因為甲狀腺製造或分泌了過多的甲狀腺素，所引發出來的一連串臨床症狀。
自體免疫反應是最常見的原因
為什麼甲狀腺素會分泌過多？常見的原因包括：葛瑞夫氏症(Grave's disease) 、甲狀腺的毒性結節、甲狀腺發炎、甲狀腺腺瘤…等。其中葛瑞夫氏症大約佔了90%以上的原因。
Grave's disease是一種自體免疫疾病，患者的免疫系統因不明原因而製造出一種自體抗體(autoantibody)，該自體抗體會連結到甲狀腺的特定部位，使甲狀腺分泌過多的甲狀腺素，因而引發甲狀腺機能亢進的症狀。
心悸、怕熱、體重減輕….
甲狀腺機能亢進的症狀在初期常不明顯，患者常到病況較嚴重，症狀較明顯時才被診斷出來。常見的症狀包括：心悸、特別怕熱、容易流汗、焦慮、失眠、體重減輕、排便次數增加、月經量少或不來、凸眼、掉髮…等等。但是這些症狀並不一定會出現，尤其是年紀較大的患者，常沒有明顯的臨床症狀。甲狀腺機能亢進若不經治療，長期下來可能引發視神經受損、心臟衰竭等嚴重的併發症。
診斷及治療
在臨床上，只要有想到這個病，甲狀腺機能亢進的診斷通常不難。只靠抽血檢查大部份就可以確定或是排除甲狀腺機能亢進的診斷。
治療方針各國略有不同，但總不外藥物、放射性碘、及手術治療三個方法。國內偏好先以藥物治療，除了服用抗甲狀腺藥物之外，通常會加上乙型神經阻斷劑 (beta-blocker)來幫忙快速減輕症狀，通常需服用1-2年的藥。藥物治療算是安全有效的方法，缺點是復發率高。若藥物無法有效控制，或不堪藥物的副作用，或停藥後一再復發，可採用放射性碘治療，或是手術治療。
放射性碘及手術治療的復發率較低，但卻可能產生甲狀腺機能低下的副作用。一但造成甲狀機能低下，即需終身服用甲狀腺素。
懷孕與甲狀腺機能亢進
甲狀腺機能亢進較常發生於女性，女性的發生機率約為男性的5-10倍。同時它又特別容易發生於生育年齡，所以，懷孕和甲狀腺機能亢進同時存在的機會並不低。
甲狀腺機能亢進的懷孕婦女若不好好接受治療，會同時不利於胎兒及母親。死胎或流產的機會可能增加，新生兒的出生體重會比較低，新生兒死亡率會比較高。母親除了在生產時有併發甲狀腺風暴的危險外，妊娠毒血症及心臟衰竭的機會也會增加。
好在，根於仍不明的原因，懷孕本身會使葛瑞夫氏症的活性降低，所以醫師可選較不會通過胎盤的抗甲狀腺藥物，同時以較低的劑量即可控制病情。少數仍控制不下來者，可在懷孕中期時進行手術治療，即可免除上述併發症的危險。
【大紀元3月5日訊】甲狀腺是內分泌腺體之一，它大約位於甲狀軟骨(喉結)的下方，主要功能是分泌甲狀腺素。甲狀腺素是調節新陳代謝的重要荷爾蒙，我們身體中所有器官的功能幾乎都會受到甲狀腺分泌狀況的影響。而甲狀腺機能亢進則是因為甲狀腺製造或分泌了過多的甲狀腺素，所引發出來的一連串臨床症狀。
自體免疫反應是最常見的原因
為什麼甲狀腺素會分泌過多？常見的原因包括：葛瑞夫氏症(Grave's disease) 、甲狀腺的毒性結節、甲狀腺發炎、甲狀腺腺瘤…等。其中葛瑞夫氏症大約佔了90%以上的原因。
Grave's disease是一種自體免疫疾病，患者的免疫系統因不明原因而製造出一種自體抗體(autoantibody)，該自體抗體會連結到甲狀腺的特定部位，使甲狀腺分泌過多的甲狀腺素，因而引發甲狀腺機能亢進的症狀。
心悸、怕熱、體重減輕….
甲狀腺機能亢進的症狀在初期常不明顯，患者常到病況較嚴重，症狀較明顯時才被診斷出來。常見的症狀包括：心悸、特別怕熱、容易流汗、焦慮、失眠、體重減輕、排便次數增加、月經量少或不來、凸眼、掉髮…等等。但是這些症狀並不一定會出現，尤其是年紀較大的患者，常沒有明顯的臨床症狀。甲狀腺機能亢進若不經治療，長期下來可能引發視神經受損、心臟衰竭等嚴重的併發症。
診斷及治療
在臨床上，只要有想到這個病，甲狀腺機能亢進的診斷通常不難。只靠抽血檢查大部份就可以確定或是排除甲狀腺機能亢進的診斷。
治療方針各國略有不同，但總不外藥物、放射性碘、及手術治療三個方法。國內偏好先以藥物治療，除了服用抗甲狀腺藥物之外，通常會加上乙型神經阻斷劑 (beta-blocker)來幫忙快速減輕症狀，通常需服用1-2年的藥。藥物治療算是安全有效的方法，缺點是復發率高。若藥物無法有效控制，或不堪藥物的副作用，或停藥後一再復發，可採用放射性碘治療，或是手術治療。
放射性碘及手術治療的復發率較低，但卻可能產生甲狀腺機能低下的副作用。一但造成甲狀機能低下，即需終身服用甲狀腺素。
懷孕與甲狀腺機能亢進
甲狀腺機能亢進較常發生於女性，女性的發生機率約為男性的5-10倍。同時它又特別容易發生於生育年齡，所以，懷孕和甲狀腺機能亢進同時存在的機會並不低。
甲狀腺機能亢進的懷孕婦女若不好好接受治療，會同時不利於胎兒及母親。死胎或流產的機會可能增加，新生兒的出生體重會比較低，新生兒死亡率會比較高。母親除了在生產時有併發甲狀腺風暴的危險外，妊娠毒血症及心臟衰竭的機會也會增加。
好在，根於仍不明的原因，懷孕本身會使葛瑞夫氏症的活性降低，所以醫師可選較不會通過胎盤的抗甲狀腺藥物，同時以較低的劑量即可控制病情。少數仍控制不下來者，可在懷孕中期時進行手術治療，即可免除上述併發症的危險。
- Jun 26 Sun 2011 23:51
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轉載 淺談 脊椎側彎觀念分享1
在臨床上遇到脊椎側彎的患者很多，而在上個月底，
我剛好去參加了一場有關脊椎側彎與治療的課程，希望可以提供一些最新的西醫觀念給大家。
我不太喜歡西醫的原因是，很多西醫在治療症狀時，都只有吃藥抑制或開刀切除兩種治療方式。
但是我欣賞西醫嚴謹面對治療效果的作法！
也就是說，在所謂正規的醫療觀念裡，通常不會有誇大療效的言論。
為什麼我會這麼說，看完我接下來的文章，也許大家就可以知道為什麼了！
脊椎側彎發生的原因主要有四種，一種是神經性引起的脊椎側彎，
一種是先天性的脊椎側彎，一種是退化性的脊椎側彎，最後一種是不明原因的脊椎側彎！
什麼是神經性引起的脊椎側彎？如中風或者脊髓損傷、腦性麻痺…等等，
這一類因為神經功能受損，進而導致脊椎兩側的肌肉張力不平衡，長期下來就會產生脊椎側彎！
對於這一類型的脊椎側彎，最好的治療方式是什麼？
一樣，回到病因與病機的角度思考。
這類型的脊椎側彎，既然是因為神經傳導問題而造成的，那就一定要從神經部分作治療。
不過神經方面的問題，似乎在目前的醫學，很難有良好的治療方式。
因此，對於這一類型的脊椎側彎，最常做的就是背架的支撐，
以及當側彎角度嚴重到會影響生理功能時，會做手術治療，就這兩種治療方式而已！
如果有人說，這一類型的脊椎側彎可以‘單純’靠脊椎矯正(即所謂的整脊)，
就能有良好的效果，那我認為他應該是誇大其辭了！
但也許有人會問，中醫對於這一類型的脊椎側彎，也真的沒有辦法嗎？
其實是有的，不過中醫思考的角度就不是從大腦切入，而是從經絡著手，
此時再搭配整脊手法，也會有一定的效果。
不過需要較高的治療頻率與患者及家屬有耐心的配合！
因此這類情況，我是不會要求一定要治療，而會建議患者家屬做進一步的思考與評估。
第二種是先天性的脊椎側彎。什麼是先天性的脊椎側彎呢？
簡單說就是，患者一出生就多了半塊或少了半塊的脊椎骨，甚至有某幾節脊椎骨是黏合在一起的情形。
對於這一類的脊椎側彎，開刀應該是不得不做的選擇了！
畢竟骨頭就真的多半塊或者少半塊，甚至不平均的黏在一起了，
病因明顯就在這邊，不將病因移除，症狀怎麼可能改善呢？
因此對於這一類的脊椎側彎，我就不建議做中醫方式的治療了。
第三種是退化性脊椎側彎。
這一類的患者多半有骨質疏鬆問題，加上姿勢不良與施力不平均，進而導致脊椎骨的退化甚至塌陷！
對於這一型的脊椎側彎，我會建議先從保守療法為主。
因為牽涉到患者骨質疏鬆的問題，因此整脊的治療在這邊是非常需要技術的，而且不是每個患者都適合的！
如果患者不排斥中藥的話，中藥的調理會是我最主要的建議，
另外再搭上適度的經絡循環改善，最後再視情況偶爾輔助整脊治療，這樣會是最適合的。
而對於不能接受中藥調養的患者，也許只能穿背架或者接受手術治療了！
因為這種退化的問題，就中醫來說算是一種虛證，如果不用內科的補法，風險會比療效大的多！
最後一種類型的脊椎側彎，稱為不明原因的脊椎側彎，而這也是最大多數脊椎側彎的病因！
但這不代表西醫真的找不到病因，而是很難歸類而已。
不過西醫對於脊錐側彎有一套嚴謹的認定標準，我會在接下來的文章中做說明。
首先，什麼是西醫認定的脊椎側彎？
那就是必須cobb angle大於10度，西醫才會稱為脊椎側彎。
這與一般國術館推拿師的認定比較不一樣，不過這也沒有什麼對與錯，就只是認定的標準不同而已。
就臨床的統計來看，超過10度的脊椎側彎發生率約在2~3%，
男性與女性的比例約1:4，也就是說女性的發生率比較高。
那西醫對於脊椎側彎，以往的治療方式有哪些呢？
主要有四種：包含穿背架、電療、運動與手術。
但在經過約十年的研究報告統計下來，做電療與單純只是觀察的患者，兩者在療效上並沒有任何的差異！
因此目前主要的治療方式只有三種：就是穿背架、運動還有手術。
而針對不同程度的脊椎側彎，會有不同的建議治療方式。
再次強調，當所謂的cobb angle大於10度以上，才是西醫認定的脊椎側彎，
因此小於10度的患者，西醫通常不會診斷為脊椎側彎。
而當角度介於10度~25度之間時，西醫的建議方式就是觀察。
觀察的意思就是，西醫不會主動介入治療，而是請患者自己盡量保持在正確的姿勢，然後多做一些運動。
那觀察是指患者每天自己看嗎？當然不是。
醫師會建議每隔半年照一次X光，並注意角度的變化。
如果每半年都會惡化超過5度，那就要停止觀察，而採取較積極的治療方式。例如穿背架，甚至是開刀！
除了每半年角度惡化超過5度的患者，會建議他穿背架之外，還有哪些人會需要穿背架呢？
對於cobb angle介於25度到40度之間的患者，西醫會建議要穿背架作治療。
而對於角度大於40度以上的患者，西醫就會建議做手術的治療了。
為什麼呢？因為就臨床的數據統計，當側彎角度大於45度時，之後的惡化情形就會非常的快速。
而通常在做cobb angle的量測時，會有5度是屬於人為誤差的範圍，
因此就抓45度減5度的40度，作為建議開刀的臨界點！
對於背架或者運動治療，甚至是中醫以及整脊治療，我會再用其他文章作詳細的說明。
因為這一類的治療方式，會是目前大眾比較能接受的方式，也是比較多會讓大眾誤解的治療方式！
因此我想做更詳細的說明與分享。
- Jun 22 Wed 2011 17:19
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淺談引起頭暈的原因
◎ 林烱堃 醫師 / 為恭紀念醫院 - 耳鼻喉科
暈眩！眩暈？
未看診前病人和醫生就先「頭暈」了。頭暈是一種很常見的病症，我們幾乎都有過這種經驗。造成頭暈的原因很多，牽涉的範圍很廣，此類病人常游走於耳鼻喉科內耳不平衡？、神經科腦中風或腦瘤？、心臟科血壓高或心臟病？、新陳代謝科內分泌失調、糖尿病或血脂肪過高？、精神科失眠、恐慌或壓力？、以及急診室急性頭暈發作，以為得了重病。頭暈病人到底該看那一科？才能得到正確診斷和適當治療，避免不必要的恐慌-耽心得了什麼重病或怪病；以及游走於各醫療科之間而造成醫療資源的浪費。
引起頭暈的原因有三大類：
1.心理因素形成又稱為心因性頭暈，例如焦慮、恐慌、失眠、工作或生活壓力過重，換氣過度症候群以及某些精神病的病人，都會有頭暈的症狀。
暈眩！眩暈？
未看診前病人和醫生就先「頭暈」了。頭暈是一種很常見的病症，我們幾乎都有過這種經驗。造成頭暈的原因很多，牽涉的範圍很廣，此類病人常游走於耳鼻喉科內耳不平衡？、神經科腦中風或腦瘤？、心臟科血壓高或心臟病？、新陳代謝科內分泌失調、糖尿病或血脂肪過高？、精神科失眠、恐慌或壓力？、以及急診室急性頭暈發作，以為得了重病。頭暈病人到底該看那一科？才能得到正確診斷和適當治療，避免不必要的恐慌-耽心得了什麼重病或怪病；以及游走於各醫療科之間而造成醫療資源的浪費。
引起頭暈的原因有三大類：
1.心理因素形成又稱為心因性頭暈，例如焦慮、恐慌、失眠、工作或生活壓力過重，換氣過度症候群以及某些精神病的病人，都會有頭暈的症狀。
- Mar 28 Mon 2011 13:44
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中醫之氣滯血瘀
淺談中醫所謂氣滯血瘀
氣滯-指體內氣的運行不暢，于某一部位產生阻滯的病理。
-中氣滯澀不宣也，此證多因氣衰血澀，各隨其所滯之臟腑而成病，氣滯於肝，則肝氣不順，或搠脅而疼，及風患掉眩目疾癰疽等證，氣滯於心，則神不定，寢不安，及諸痛瘡瘍等證，氣滯於肺，則肺氣不清，液凝為痰，膹鬱喘欬，或傳入大腸而為飧泄，氣滯於腎，則腰疼水枯，瞳人昏暗。
血瘀-血的形成，是由脾胃等器官把飲食經過消化以後，將精微部分和津液桔合吸收，上輸到心肺，再經肺的“氣化”作用而成，血之停滯者。
氣滯-指體內氣的運行不暢，于某一部位產生阻滯的病理。
-中氣滯澀不宣也，此證多因氣衰血澀，各隨其所滯之臟腑而成病，氣滯於肝，則肝氣不順，或搠脅而疼，及風患掉眩目疾癰疽等證，氣滯於心，則神不定，寢不安，及諸痛瘡瘍等證，氣滯於肺，則肺氣不清，液凝為痰，膹鬱喘欬，或傳入大腸而為飧泄，氣滯於腎，則腰疼水枯，瞳人昏暗。
血瘀-血的形成，是由脾胃等器官把飲食經過消化以後，將精微部分和津液桔合吸收，上輸到心肺，再經肺的“氣化”作用而成，血之停滯者。
- Mar 27 Sun 2011 23:51
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腎臟病常見檢驗值之介紹
血中尿素氮(BUN) 正常值:7-20 mg/dl
1.是蛋白質的代謝產物。是經腎臟分泌而由尿液排出於體外。因此血中尿素氮的濃度，能反應腎功能異常但無法代表異常程度。如缺乏水份、吃大量蛋白質食物、上消化道出血、嚴重肝病、感染、使用類固醇藥物，及腎血流量不足等因素影響，而使血中尿素氮濃度暫時性上升，因此不是一種良好的腎功能指標。
1.是蛋白質的代謝產物。是經腎臟分泌而由尿液排出於體外。因此血中尿素氮的濃度，能反應腎功能異常但無法代表異常程度。如缺乏水份、吃大量蛋白質食物、上消化道出血、嚴重肝病、感染、使用類固醇藥物，及腎血流量不足等因素影響，而使血中尿素氮濃度暫時性上升，因此不是一種良好的腎功能指標。
- Mar 27 Sun 2011 23:24
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夜間咳嗽- 支氣管炎- 氣喘
- Mar 27 Sun 2011 23:14
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糖尿病
衛生署下修標準,糖尿病高危險群增百萬人
衛生署統計國內平均每一小時就有一點二人死於糖尿病，因此衛生署下修「前期糖尿病」標準，從原本空腹八小時血糖值每一百毫升血液一百一十毫克(110mg/dl)，降為一百(100mg/dl)。只要空腹血糖值介於101到125mg/dl，都算是糖尿病高危險群(又稱前期糖尿病)。
國民健康局統計資料顯示，十五歲以上空腹血糖偏高的盛行率約百分之三點二，約五十萬人，這還是以空腹血糖值111到125所進行的調查。空腹血糖值介於101到110的民眾人數，恐怕是上述數量的二至三倍，約一百至一百五十萬人。
國民健康局95年5月電話訪問一千零八十三名卅歲以上民眾，近五成七表示曾做過血糖檢查。但國民健康局表示，從調查結果來看，卅至四十四歲民眾做過血糖檢查的比率仍偏低，只有四成一左右，需要再加強。
當進一步問到血糖值多高就算是不正常時，國民健康局統計，只有兩成受訪者能正確回答，「空腹八小時（飯前）血糖值一百廿六是不正常的」。
下修前期糖尿病認定標準，除了因為二○○三年美國糖尿病學會就修改正常值上限為一百外，還有研究發現，只要空腹血糖值高於一百，又未運動、進行飲食和體重控制，一年後每七個人中，就有一人會演變為糖尿病。
美國糖尿病學會下修糖尿病正常值，主要是認為空腹血糖值控制在一百以下比較安全，一旦超過一百，很可能會出現肥胖、高血脂、高血壓等新陳代謝症候群。衛生署考慮同步下修代謝症候群中的血糖值標準。
血糖值固然要留意，但只要空腹血糖值不到一百廿六，是可以靠飲食和運動讓血糖值恢復正常，並不需要吃藥。就算是服藥控制血糖值的糖尿病患，最要緊的工作也是控制飲食、體重，並多運動。
在此提醒，空腹血糖值只要異常，隨著病情進展，就會漸漸侵犯全身大小血管、神經和器官，還可能出現失明、洗腎和截肢等併發症。因此只要是前期糖尿病，最好每半年~一年做一次血糖檢查。
預防糖尿病有四個重點提供給大家參考：
1.多懂一點：對糖尿病的知識多懂一點，就會對自己的身體健康有所警覺，並要定期到檢驗所或醫院做健康檢查(若在診所抽血,百分之九十幾的診所都轉交檢驗所檢查,時間越久血糖降的越低,影響檢查結果很大)。
2.少吃一點：不僅是指攝取的總熱量少一點，可選擇低熱量又營養的代餐替代早餐或正餐，有適當熱量，並可兼顧到營養的均衡。
3.多動一點：保持均衡規律的運動量，再加上飲食控制，體重就不至於過胖。
4.想開一點：愉快的心情治百病，對糖尿病的預防有其積極作用。
衛生署統計國內平均每一小時就有一點二人死於糖尿病，因此衛生署下修「前期糖尿病」標準，從原本空腹八小時血糖值每一百毫升血液一百一十毫克(110mg/dl)，降為一百(100mg/dl)。只要空腹血糖值介於101到125mg/dl，都算是糖尿病高危險群(又稱前期糖尿病)。
國民健康局統計資料顯示，十五歲以上空腹血糖偏高的盛行率約百分之三點二，約五十萬人，這還是以空腹血糖值111到125所進行的調查。空腹血糖值介於101到110的民眾人數，恐怕是上述數量的二至三倍，約一百至一百五十萬人。
國民健康局95年5月電話訪問一千零八十三名卅歲以上民眾，近五成七表示曾做過血糖檢查。但國民健康局表示，從調查結果來看，卅至四十四歲民眾做過血糖檢查的比率仍偏低，只有四成一左右，需要再加強。
當進一步問到血糖值多高就算是不正常時，國民健康局統計，只有兩成受訪者能正確回答，「空腹八小時（飯前）血糖值一百廿六是不正常的」。
下修前期糖尿病認定標準，除了因為二○○三年美國糖尿病學會就修改正常值上限為一百外，還有研究發現，只要空腹血糖值高於一百，又未運動、進行飲食和體重控制，一年後每七個人中，就有一人會演變為糖尿病。
美國糖尿病學會下修糖尿病正常值，主要是認為空腹血糖值控制在一百以下比較安全，一旦超過一百，很可能會出現肥胖、高血脂、高血壓等新陳代謝症候群。衛生署考慮同步下修代謝症候群中的血糖值標準。
血糖值固然要留意，但只要空腹血糖值不到一百廿六，是可以靠飲食和運動讓血糖值恢復正常，並不需要吃藥。就算是服藥控制血糖值的糖尿病患，最要緊的工作也是控制飲食、體重，並多運動。
在此提醒，空腹血糖值只要異常，隨著病情進展，就會漸漸侵犯全身大小血管、神經和器官，還可能出現失明、洗腎和截肢等併發症。因此只要是前期糖尿病，最好每半年~一年做一次血糖檢查。
預防糖尿病有四個重點提供給大家參考：
1.多懂一點：對糖尿病的知識多懂一點，就會對自己的身體健康有所警覺，並要定期到檢驗所或醫院做健康檢查(若在診所抽血,百分之九十幾的診所都轉交檢驗所檢查,時間越久血糖降的越低,影響檢查結果很大)。
2.少吃一點：不僅是指攝取的總熱量少一點，可選擇低熱量又營養的代餐替代早餐或正餐，有適當熱量，並可兼顧到營養的均衡。
3.多動一點：保持均衡規律的運動量，再加上飲食控制，體重就不至於過胖。
4.想開一點：愉快的心情治百病，對糖尿病的預防有其積極作用。
