英國科學家針對1200名雙胞胎女性作調查，發現身上痣越多的女性，外表越年輕，看起來普遍比真實年齡小7歲，就連骨質疏鬆的風險，也比痣少的女性少一半！為何痣多老化速度會比較慢？以往認為骨質疏鬆容易發生在停經後的婦女，還有50%的婦女會因骨質疏鬆症而骨折，年輕女性就不用擔心骨鬆來襲嗎？骨質疏鬆症會有哪些症狀？哪些飲食習慣會造成骨質流失速度加快？多喝牛奶、豆漿能有效補鈣嗎？有人會直接吃鈣片來補充，到底鈣片怎麼吃才正確？曬太陽也能預防骨質疏鬆？從小開始養成運動習慣，就能擁有好骨頭嗎？


 


 












哪些年輕女性，小心骨鬆？



1.從事激烈運動的運動員



2.偏食或低卡攝食



3.長期使用類固醇



 


 




























骨質疏鬆可能症狀



骨鬆高危險群



1.腰痠背痛



1.女性



2.行動能力受阻



2.年紀>65歲



3.駝背



3.停經過後



4.脊椎變形



4.飲食營養不均



5.容易骨折



5.使用藥物



 



6代謝方面疾病



 



7.抽菸、飲酒、咖啡過量



 


 














容易骨折部位



1.胸腰椎



2.髖部



3.腕部



4.肩部



 


 








鈣質豐富的食物



乳類、乳製品、黑白芝麻、黑豆、紫菜、海藻、金針、木耳、深綠色葉菜、小魚乾、沙丁魚、鮭魚、蛋黃



 


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