凱怡 | 1st Nov 2007 | 健康 | (1591 Reads)

昨日收看中央台一個資訊性節目,主題是探討世界第五個長壽村廣西巴馬地區,

這個地區超過百歲的老人有八十多位,一位學者花了一段時間深入此區探討為何有那麼多人瑞,經過採訪,得出了幾個結論


這地區是山區,遠離市區,居民世代都以務農為生,整日從事勞動工作,氣候宜人,空氣清新,空氣中的負氧離子含量高,負氧離子對人體健康非常有益,他們日常飲用山泉水,這區的水體含有豐富的硒,鍶,微量元素很高,對人類長壽起著很大的作用


平時他們三餐都以吃清淡食物為主,例如吃粥(粟米粥),中午和晚上吃的是清菜,少吃肉,有一位112歲的婆婆經常都上山砍柴,一位伯伯每天都帶著幾隻牛往田裏耕作,最攪笑的的是有一位婆婆,因為年紀大的關係,家中的兒子禁止她去田裏,但她每次都等兒子出門工作之後,就偷偷去田裏摘些菜和南瓜苗回家裏,看她健步如飛,一邊行一邊咭咭笑,還跳幾步給記者看,看她表情十分攪笑,真的活像一個老頑童,由於居於山區,生活比較清苦,所以家裏連洗衣機也欠奉,每天都往河邊洗衣服,因為他們長期吃粥和清淡食物,所以身型都很矮小,瘦削.


總括來說,人生活在一個良好的自然環境,有良好的生活習慣,飲食習慣,還要有樂觀的性格,都是長壽的秘訣


世界五大長壽村 為1.厄瓜多爾的卡時巴,2.香格里拉的洪札,3.高加索山區的拘卓爾村,4.巴基斯坦的罕薩,5.廣西的巴马


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世界著名「長壽村」居民長壽的共同因素









 


一、世界著名「長壽村」簡介  世界各地著名「長壽村」,經歐美及日本的長壽學專家、營養機構、醫學界、社會學家以及新聞媒體記者的調查,較著名的有:

  -屬於原蘇聯的領土,位於高加索西南方,被名為「長壽之鄉」的拘卓爾村。


  -位於巴基斯坦東北,被名為「長生不老之國」的洪雜。


  -南美秘魯和厄瓜多爾接壤處,被譽為「聖谷」的維爾卡旺巴。


  -新疆的維吾爾。


  -日本的「第一長壽村」-立花。


  -中國大陸僮族自治區的巴馬。


  這些調查團體或個人以及聯合國調查研究,並發表了多種專題報告,認定各地長壽的民居,不僅壽逾百歲占相當的比例,而且都身心健康,幾乎沒有心臟病和癌症,而且像文明社會的各種成人慢性病,如高血壓、糖尿病、老年痴呆病、慢性支氣管炎、老年骨關節、胃腸潰瘍等,也少得驚人。因此,引起世界先進國家的重視,並掀起了一股「世界各地『長壽村』長壽因素研究」的熱潮。



       二、世界「長壽村」居民長壽因素的共同特徵



  根據專家們調查研究,將世界「長壽村」居民的長壽因素,歸納為「十四個少與多」,即:少食多嚼;少酒多水;少煙多茶;少鹽多醋;少肉多菜;少糖多果;少怒多笑;少煩多眠;少衣多浴;少說多做;少車多步;少慾多施;少停多動;少藥多練。


  但有些長壽學專家,將上列「十四個少與多」,概括為五個方面,並闡述其內涵:


  居住於沒有污染的環境:這幾個長壽村的居民,都住在遠離塵囂的山區或海島,陽光充足、氣候溫和、雨量適中、空氣清新,氧的供應量充分,空氣沒有污染,也沒有噪音的干擾。


  水源清潔並富含有鎂、硒、鉻、鋅、磷等可防止動脈硬化、糖尿病和心臟病的礦物質,有利於延年益壽。


  採用「低熱量、低蛋白質、低脂肪和高纖維的食物:熱量祇有歐美人的一半(一千二百卡)、蛋白質約三十五克、脂肪十二至三十克不等,碳水化合物二百六十克。多攝取未經精製的天然穀物、雜糧和種子類食物,含有大量的纖維素,可排除體內的廢物和毒素、多餘的脂肪和低膽固醇。因之,鮮有文明社會各種成人慢性病的發生,故多健康長壽。


  勤於勞動與身體鍜鍊:「長壽村」的居民,日常的生活,雖多年達高齡,仍能經常從事生產勞動的體力活動,代替了溫和持久的運動。致力於老人學研究的專家,確信這是「長壽村」居民健康長壽的一個重要因素。


  樂觀開朗的優良性格,受人尊敬:這些「長壽村」的老人,多數心胸開朗,性情溫和、樂觀知足,待人坦誠,而且無憂無慮、態度安祥,不發脾氣、不焦燥、不怨恨、不排斥別人,並能捨己為人,故能受人尊敬,而感到自己生命的尊嚴,獲得最佳的精神攝養,故而健康長壽。


  作者介紹世界各地「長壽村」的目的,並非鼓勵文明社會的人,為著健康長壽,需要重返偏邊的山區,或是汪洋大海中的島嶼,去過那接近原始的生活,而是提供你「長壽村」居民「思想淨化、生活簡化」、「返樸歸真,少思寡慾」的健壽長壽生活法則,以及清新的自然環境,勤於勞動的身體鍜鍊、合理的飲食方式與樂觀的人生態度等重要因素,對文明社會人類追求健康長壽的啟示,是彌足珍貴的。


 

健康通訊雜誌社



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  • 網路賺錢秘密大公開
  • 感謝分享..又多了知識了...