常常聽到有人說:一到下午或晚上,小腿就發脹粗了一圈,鞋子也緊了,嚴重時如果用手按壓皮膚,會陷一個凹坑,過一會兒才會彈起來,然而睡一夜,第 二天早上起來腳腫就會消退。這種水腫,醫學上叫功能性水腫,無營養性和器質性病變,也稱良性水腫。偏偏這種良性水腫在夏天高溫時更明顯,這是因為溫熱的氣 候,體表血管擴張、血流增加,引起毛細血管過濾壓增加,使下肢水腫加劇





  氣虛型、氣滯血淤型
  濕熱腫脹型,我是哪一種水腫?
  中醫認為水腫是津液(人體一切正常液體的總稱)分佈失常,導致水濕滯留,氾濫於肌膚。現在就檢查看看你是哪種大象腿
  氣虛水腫型
  常見於久坐辦公室的人,雙腿長時間處於較低位置,因重力作用,使下肢靜脈血回流困難,血液就會在靜脈內淤積,使血管內壓力增加,部分血液滲透到血管外的皮下組織間隙,從而產生水腫。
  氣滯血淤型
  常見於久站的人,雙腿長時間站立會引起反射性的醛固酮激素分泌增加,使腎臟排除水、鈉的功能減弱,導致水、鈉滯留,小便的次數和量就會減少,因而導致下肢水腫。建議這類型腫脹的多做些泡澡、穴位按摩,使下半身的肌肉放鬆而有彈性。
  濕熱腫脹型:
  常見於曾經喜愛運動的人,由於後來運動量減少,造成肌肉較為壯實的下半身腫脹,常伴有肢體沉重感。建議這類型腫脹的多做些拉筋的運動,使腿部的線條修長。

 





  1招 5步舒經絡大象腿小一號
  1 拇指壓揉血海穴3次,再以雙手抓捏大筋3次,繼以掌心揉摩膝頭,共3遍。接上式,雙手滿握小腿推至腳踝而止,共3遍。
  2 用兩手一邊捏小腿肚肌肉,一邊從中間向上下來回按摩,重複5次。
  3 像擰抹布一樣左右擰小腿肚肌肉,從腳踝到膝蓋上下來回擰,重複5次。
  4  兩手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,從下往上大力度按摩肌肉,重複3次。
  5 把拇指放在膝蓋上面,兩手握住大腿按壓肌肉,重複5次。
  2招 常接6個消腫穴放水效果好
  血海:位於後膝窩往上約三指的凹陷處。
  效果:消除大腿和小腿水腫,雕塑腿部曲線。
  委中:位於膝蓋後方正中央的膝窩處。
  效果:促進血液迴圈,改善腿部腫脹,美化腿部線條。
  承筋:位於小腿後方《小腿肚》最胖的位置。
  效果:消除小腿腫脹,美化小腿線條。
  承山:位於小腿後正中,當站直踮腳尖時,小腿腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。
  效果舒筋、止痛,是治療腿痛痙攣的有效穴。
  陰陵泉:位於小腿內側高起如陵的脛骨內側、髁後下凹陷似泉處。
  功效:本穴為脾經合水穴,可健脾利濕、通利小便。
  復溜:位於小腿內側,內踝尖與足跟肌腱之間的凹陷處往上2(三指幅寬度)
  功效:本穴為腎經經穴,擅長利水治水腫。
  3招 兩步睡前放水操
  1 雙腿放平伸直坐於床面,彎腰用雙手抓拿雙足,當感到雙腿後側緊繃後持續5—10秒鬆開,重複做8—10次。
  2 躺於床上,分別以順時針、逆時針轉動腳踝各20次。
  Tip3:如果睡覺前,用熱水泡腳,再做個足底按摩效果更好。
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